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Prendi fiato! Corso di Respirazione

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L’arte di respirare


Respira meglio, vivi meglio con il corso di Respirazione Consapevole

In un'epoca caratterizzata da ritmi di vita frenetici e dalle sfide aggiuntive legate all'uso costante delle mascherine, è fondamentale imparare a gestire la nostra respirazione in modo più consapevole. Il respiro è un aspetto essenziale della nostra vita, ma spesso non gli dedichiamo l'attenzione che merita. Il nostro corso di respirazione offre un percorso di 6 lezioni progettato per aiutarti a respirare meglio, parlare meglio e, in definitiva, vivere meglio!

Struttura del corso di respirazione

  • Basi di fisiologia. Le fondamenta della fisiologia respiratoria. Imparerai come funziona il sistema respiratorio, compreso il ruolo di polmoni, diaframma e muscoli respiratori. Comprendere la scienza dietro il respiro è il primo passo per migliorarlo.

  • Analisi della postura. La tua postura influisce notevolmente sulla tua capacità di respirare correttamente. Nella seconda lezione, esamineremo l'importanza della postura nella respirazione. Imparerai a identificare e correggere eventuali problemi posturali che potrebbero ostacolare il tuo respiro.

  • Basi della respirazione diaframmatica-intercostale. Questo tipo di respirazione profonda è essenziale per ottimizzare l'apporto di ossigeno al tuo corpo e migliorare la tua salute generale.

  • Esercizi di respirazione. Metteremo in pratica ciò che hai imparato. Questi esercizi ti aiuteranno a sviluppare abilità pratiche per migliorare la tua capacità respiratoria.

  • Applicazione delle nozioni apprese alla lettura e al parlato. Applicheremo tutte le nozioni apprese alle situazioni reali. Esploreremo come utilizzare una respirazione consapevole per migliorare la lettura e il parlato. Imparerai a gestire il respiro in situazioni di comunicazione, migliorando così la tua sicurezza e l'efficacia della tua voce.

Vantaggi del corso di respirazione

  • Miglioramento della salute generale: una respirazione consapevole può contribuire a migliorare la salute cardiovascolare, ridurre lo stress e aumentare i livelli di energia.

  • Miglioramento della postura: imparerai a mantenere una postura corretta, riducendo il rischio di tensioni muscolari e problemi alla schiena.

  • Miglioramento della voce e della comunicazione: utilizzando una respirazione più efficace, potrai potenziare la tua voce, parlare con chiarezza e sicurezza, e comunicare in modo più efficace.

  • Gestione dello stress e dell'ansia: la respirazione consapevole è una potente tecnica di gestione dello stress. Imparerai a usarla per calmare la mente e ridurre l'ansia.

  • Miglioramento della qualità della vita: respirare meglio significa vivere meglio. Il corso ti equipaggia con abilità vitali per affrontare le sfide quotidiane con più fiducia e vitalità.

Unisciti a noi in questo entusiasmante viaggio alla scoperta del potere della respirazione consapevole. Respira meglio, parla meglio, vivi meglio con il nostro corso di respirazione!

Docente: Cristina Insaghi

Insegnante di Raja Yoga con esperienza ventennale.

6 lezioni, 6 ore totali, una volta alla settimana

martedì - 18.00-19.00

Contributo per il corso: € 80,00 + € 20.00 di tessera associativa annuale

Leggere attentamente il regolamento dell’associazione

LE ISCRIZIONI SONO APERTE
info@accademiadeltempolibero.com

Francese base

Imparare il francese può aprire le porte a nuove esperienze, sia personali che professionali. Che tu stia pianificando un viaggio, voglia ampliare i tuoi orizzonti culturali o semplicemente desideri sfidare te stesso con una nuova lingua, il nostro corso di francese base è il punto di partenza ideale.

Il nostro obiettivo è farti acquisire le competenze linguistiche necessarie per comunicare in modo semplice ed efficace in francese.

Attraverso lezioni coinvolgenti e pratiche, imparerai a:

  • Comprendere il francese parlato e scritto in situazioni quotidiane.

  • Esprimerti in modo chiaro e corretto su argomenti familiari.

  • Interagire con madrelingua con maggiore sicurezza.

  • Scoprire la cultura francese attraverso la lingua.

Perché scegliere il nostro corso?

  • Metodologia efficace: utilizziamo un approccio comunicativo che ti permetterà di imparare la lingua in modo naturale e divertente.

  • Docenti qualificati: i nostri insegnanti sono madrelingua o esperti in didattica del francese.

  • Gruppi ridotti: le classi sono a numero chiuso per garantire un'attenzione personalizzata.

Programma del corso

Il nostro corso di francese base copre tutti gli aspetti fondamentali della lingua:

  • Le basi: alfabeto, pronuncia, fonetica, numeri.

  • Grammatica essenziale: verbi, tempi verbali, costruzioni grammaticali di base.

  • Vocabolario: ampliamento del vocabolario attraverso temi quotidiani (saluti, presentazioni, famiglia, casa, lavoro, viaggi, ecc.).

  • Competenze comunicative: esercizi di comprensione orale e scritta, conversazioni, giochi di ruolo.

  • Cultura francese: approfondimento della cultura francese attraverso testi autentici, canzoni e film.

10 lezioni, 20 ore totali, una volta alla settimana

mercoledì - 9.30-11.30

Contributo per il corso: € 180.00 + € 20.00 di tessera associativa annuale

Leggere attentamente il regolamento dell’associazione

LE ISCRIZIONI SONO APERTE
info@accademiadeltempolibero.com

Pittura creativa per bambini

Il corso di arte per bambini si prefigge, attraverso un'ampia sperimentazione artistica-creativa, basata soprattutto sul gioco, di fornire i mezzi per un avvicinamento alla pittura e alle tecniche del colore. 
L’osservazione della natura e delle opere d’arte, la sperimentazione dei materiali, strumenti e tecniche, attraverso il gioco come scoperta, stimolano la la creatività e favoriscono nei bambini la libera espressione.

Un bambino creativo è un bambino felice!

(Massimo 10 bambini per corso)

Docente: Barbara Capanni

10 lezioni, 11,5 ore totali, una volta alla settimana

martedì - 16.00-17.15

Contributo per il corso: € 180.00 + € 20.00 di tessera associativa annuale

Leggere attentamente il regolamento dell’associazione

LE ISCRIZIONI SONO APERTE
info@accademiadeltempolibero.com

Pittura pastello morbido

Pittura pastello morbido

La caratteristica fondamentale dei pastelli morbidi è che si tratta di una tecnica a secco, cioè che non vengono aggiunti diluenti o acqua e i pigmenti producono direttamente colori bellissimi e vivaci.

Un dipinto a pastello morbido non ha niente da invidiare a un dipinto ad olio o a qualsiasi altra tecnica.

Un grande pastellista del passato è stato l’impressionista Edgar Degas.

In questo corso impareremo a stendere e sfumare i pastelli sulla carta partendo da una foto di riferimento. Inizieremo con soggetti semplici ma mirati per comprendere le grandi potenzialità del pastello morbido che è l’ideale per rendere la luce e la luminosità oltre a un numero infinito di sfumature.

Procederemo con soggetti più complessi fino al ritratto.

Docente: Giulia Monticelli

10 lezioni, 20 ore totali, una volta alla settimana

venerdì - 10.00-12.00
€ 180,00 + materiali + € 20,00 di tessera associativa annuale

Leggere attentamente il regolamento dell’associazione

LE ISCRIZIONI SONO APERTE
info@accademiadeltempolibero.com

 

Tessera associativa

Per frequentare i corsi e le visite guidate è necessario iscriversi all'Associazione.

Tessera associativa annuale di € 20.00

 

IBAN: IT41F0503401741000000016393

Associazione culturale “AccademiA del tempo libero”

P.IVA: 13867450960 • C.F.: 97210640153

ORARI DI SEGRETERIA

Lunedì - giovedì 10.00-12.30 / 14.30-17.00 

c/o Istituto Gonzaga • Via Vitruvio, 41 • 20124 Milano
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